Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/10/11/d7ce32b2219a4eed8355c3180c36f993.png Cześć, z tej strony Skelque, a to mój pierwszy dziennik na tym forum, jak i pierwsza w życiu masa. Dotychczas siedziałam cicho, przyglądając się poczynaniom innych użytkowników, najwyższy czas dać się poznać. Mam nadzieję, że z pomocą kolegi Krystiana (Popuri) uda mi się wyrwać z [...]
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 93/185 4) staż treningowy mt-1,5roku 5) cel cyklu redukcja + mt 6) stosowane już wcześniej suplementy wpc, bcaa, spalacz, highkick(próbki) 7) stosowane wcześniej spalacze clenburexin, scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni spalacz, bcaa, wpc 9) ilość dni wolnych [...]
Witajcie, Mam na imię Artur z siłownią jestem od ponad 3 lat. Mam ustawiony plan treningowy (3x siłownia, 3 x aeroby w tygodniu = pon-sb) oraz zbilansowaną dietę. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczonej, z suplementów brałem jedynie białko WPC 80. Problem polega na tym, że chciałbym się dowiedzieć jak stosować produktu wymienione w temacie [...]
Witam! Zaczałem już rzeżbe planuje jarobic do końcówki sierpnia. Zakupiłem sobie BCAA+G Spotsone, Carbo i WPC Waże 97 kg Ile czasu przed treningiem BCAA-G i w jakiej porcji ile czasu po teningu (siłowy po nim aerobowy)? Carbo ile czasu po treningu pić czy moge mieszac je z BCAA czy lepiej w odstepach czasowych? WPC wziać w jakim czasie po Carbo i [...]
BIOGENIX Ultra Whey: ULTRA WHEY - 100 % CZYSTEGO, PYSZNEGO BIAŁKA SERWATKI Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. ULTRA WHEY zawiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyg trening piłkarski, 2x siłownia FBW, czasami w DNT aero/interwaly. DIETA : Tutaj proszę o sprawdzenie. Ostatni posiłek bede zamieniał na przemiennie z rybą. Suplementacja: Posiadam 40kaps. Hyperdrine OD, 250g Bcaa, Omega 3, Witaminy, Beta-alanina, oraz wpc 80% simple whey nutrition. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2410d639f3a4c19994a78eb4daa8cf0.png
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 biodra, 87 brzuch Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% liczony na podstwie wzoru z artykułu na SFD Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory [...]
[...] odłożyć na suplementy. NA razie zastanawiam się nad czymś takim: venom 3.0 90kap 119zł / MAN Scorch Remix V3 168kap 105zł dymatize xpand 98zł lub jakiś inny NO booster wpc80 ostrowia 62zł cla trec 49zł / OLIMP Tonalin CLA(90 kaps.) 45zł Trec OMEGA 3 28zł 2x CHELA CHROM Olimp 30kap 15zł Co jeszcze mógłbym dokupić ewentualnie zmienić, cykl [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik:-D Zawsze to jakas wieksza motywacja do ćwiczeń plus wiedza która mam nadzieje ze z tego dziennika wyniose. Mam 18lat (07.12.1993r.) ćwiczę od 01.07.2010r. wiadomo ze początki nigdy nie sa cudowne i gdybym mogł się cofnac w czasie poprawił bym wiele rzeczy, wczesniej ćwiczyłem troche BJJ/MMA z zerowa wiedza [...]
[...] ejszcze cos ale nie pamietam Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : dyma burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump biogenix, wpc80 ostrowia, bcaa extra activlab, arginina activlab. ilość dni wolnych od kreatyny: okolo30 przewidziane finanse na cykl: do 400zl ( jesli bedzie trzeba to moze i [...]
Proszę o ocenę tabeli . Zmniejszyłem gdzieniegdzie dawkę z powodu młodego wieku (przy BCAA oraz Kre Alkalyna) . Nie oczekuję odpowiedzi dotyczącej Diet ,ponieważ mam już zrobioną . Po prostu niewiem czy dobrze ustanowiłem pory spożywania ,bo np.wiem że BCAA nie należy mieszać z WPC) . Z góry dziękuje Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam mam tu Diete doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic [...]
[...] 17lat staż: 3,5lat aktualnie jestem na mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano albo na noc Po cyklu kreatynowym mam zamiar przejść na: Vasobolan Mass Activator Białko wpc carboMAX leucine carbo bcaa proszę o poprawki jak coś będzie nie tak DT: Vasobolan (Stosować 6 kapsułek dziennie. Popić wodą.) - przed treningiem wszystkie 6?? Mass [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Max_Whey_80_i27147_d400x400.jpg Max Whey 80 Opis Odżywka białkowa MaxWhey 80 to w 100% ultrafiltrowany WPC - koncentrat białka serwatki o wysokiej wartości biologicznej, wzorcowym profilu aminokwasowym i doskonałej przyswajalności. Suplement proteinowy Max Whey 80 szybko wprowadza organizm w stan anaboliczny, [...]
Witam. Mając skończony cykl , całkiem udany , na kreatynie i z braku realnej alternatywy dla w/w środka w przerwie stwierdziłem żeby spróbować sobie zestaw działających i "nie" działających suplementów. Do standardowego shake z WPC po treningu stwierdziłem żeby zarzucić: 3-5g L-Leucyny (tutaj wybór padnie pewnie na Ostrovit) Do tego 4G BCAA+4g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki :- Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód pasa : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika [...]
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam yohimbine + tested burner, jestem na low carb od dłuższego czasu (ponad 2 mce, pierwszy miesiąc redukcja, drugi miesiąc off od siłowni z racji na zabieg i szwy na plecach, po tej przerwie nie zauważyłem większych negatywów co do sylwetki) Teraz jak już wróciłem do treningów, po 3 tygodniach chciałbym zacząć [...]